Molti anni fa, due psicologi Yerkes e Dodson creato un diritto penetranti come persone eseguire sotto pressione. Se una persona è sotto nessuna pressione a tutti possono essere demotivati e correre il rischio di 'ruggine-out'. Se la persona sperimenta troppa pressione e diventa sottolineata che corrono il rischio di burnout. Da qualche parte in mezzo è il livello ottimale di pressione crea peak performance e genera quello che Czikszentmihalyi chiamato lo 'stato di flusso', dove l'individuo esegue suo o la sua attività senza fatica ad un altissimo livello di qualità. Gli psicologi dello sport e dramma vetture hanno utilizzato questo principio per decenni e ora è il momento di applicare al mondo del business.
Così come possiamo posizionarci in questo stato di prestazioni di picco dove siamo in uno stato di benessere motivato?
In primo luogo, le nostre convinzioni sono molto importanti. Abbiamo bisogno di credere che possiamo sviluppare la nostra capacità di eseguire e che qualunque sia il risultato dei nostri tentativi di fare qualcosa, ci sarà sempre imparare qualcosa e sviluppare la nostra capacità per il futuro. Identificare le tue convinzioni negative e pensare a quello che sarebbe stato più utile a credere. Fingere che le nuove credenze positive sono vere e immaginate come la tua vita sarebbe diversa. Credenze innescano l'azione e anche lo stato emotivo.
In secondo luogo, prima di tentare una performance sportiva, o una presentazione o qualche altra attività, tornare in mente il tempo quando eravate veramente di successo a tale attività. Rivivere in termini di ciò che ha visto, sentito e come sentiva. Luxuriate in luoghi, suoni e visione e dare l'esperienza di un nome per permettervi di ricordarlo facilmente. Infine utilizzare ciò che i praticanti di PNL chiamano 'ancoraggio'. Ad esempio spremere il primo giunto nocca del dito indice della mano sinistra mentre dici silenziosamente la parola che si è scelto di ricordare l'esperienza e quindi creare un'immagine nella vostra mente di quell'esperienza. Rendere i colori più brillanti, i suoni più chiari e raddoppiare i sentimenti positivi. In questo modo si può ancorare l'esperienza ottima e mettere il vostro corpo e la mente nello stesso stato che foste in quando è stato eseguito bene in modo che può effettuare efficacemente le nuove prestazioni.
In terzo luogo, utilizzare meccanismi di ansia della natura, specialmente di respirazione e la tensione di riduzione. Quando noi otteniamo stressati sperimentiamo una simpatica risposta reazione o stress. Il contrario a questa è la risposta di swing o rilassamento parasimpatico. Il modo più semplice per innescare la risposta parasimpatico è attraverso la respirazione controllata. Semplicemente respirare per un conteggio di 3, trattenere il respiro per un conteggio di 1 e poi espirate per un conteggio di 9. Questo rallenta la respirazione e aumentare il flusso di ossigeno al cervello.
Abbiamo spesso teso parti del nostro corpo senza rendersene conto che stiamo facendo così. Pratica tendendo i muscoli nella mano sinistra, tenendo che la tensione per un paio di secondi e poi rilassa i muscoli. La mano sinistra si sentirà diversa perché verrà rimosso alcune delle tensioni residue di cui quasi certamente non eri consapevole prima teso la mano deliberatamente.
La nostra quarta tecnica è rehearsal mentale. Immaginate che si sta per eseguire l'incontro, effettuare la chiamata di vendita, dare la presentazione ecc e visualizzare la persona che pensi sarebbe più efficace al mondo a svolgere tale attività. Foto di loro nella vostra mente fuori e fino a destra della vostra vista e vederli a svolgere l'attività. Quindi immaginate voi può galleggiare nel loro corpo e che quindi si può sperimentare che cosa sarebbe come essere nei loro panni dando le prestazioni. La terza fase è quello di immaginare il loro corpo, sciogliendo via lasciando ti consegna le prestazioni nel modo più efficace. Funziona davvero!
Numero cinque è quello di utilizzare i tre modi di deviare la tua energia personale dal rischio di ruggine fuori o burn out verso la zona di prestazioni di picco. Questi tre modi sono la regolazione di obiettivo, ottenendo il controllo sopra il vostro lavoro di sviluppo l'efficacia personale e capacità di gestione del tempo e identificare e sviluppare le competenze di base, che è necessario essere un esecutore di picco. Se si sviluppa la tua capacità in tutte le tre aree sarà in grado di gestire più efficacemente le energie personali e di essere meno stressati.
Numero sei è quello di costruire la tua autostima. Tenere te ricordando dei vostri successi fino ad oggi nel tuo presente e altre attività. Alta stima di sé è un grande sostegno per sviluppare le prestazioni di picco e tende a creare il comportamento e gli atteggiamenti positivi.
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