Coraggio e umiltà - spesso al centro delle fiabe – sono le qualità che possono ispirare tutti noi di essere il meglio che possiamo essere. E, con il castigo e oscurità della crisi economica, siamo stati vaccinati e quasi pronto per un miracolo. La gente vuole sentire ancora speranzoso.
Chesley B. "Sully" Sullenberger III sbarcò tranquillamente un volo US Airways 1549 con 155 passeggeri e dell'equipaggio a bordo nel fiume Hudson, quando l'aereo ha incontrato problemi dopo il decollo. Tutti sono sopravvissuti. Un portavoce per l'US Airline Pilots Association dice che Sullenberger agito 'molto calmo e fresco, molto rilassato, solo molto professionale.' Apparentemente era l'ultimo fuori l'aereo, camminando per i corridoi due volte per assicurarsi che nessuno è stato lasciato a bordo. Ora che è un eroe.
Le sfide che dovete affrontare e le crisi che sopportare potrebbero non essere così drammatiche. Ma ci sono lezioni che tutti noi possiamo imparare dai passeggeri e l'equipaggio che rimase calma e tirato insieme su quel volo Airbus A320:
1. Rendersi conto che il supporto è uno strumento prezioso. Raggiungendo fuori agli altri quando hai bisogno di incoraggiamento ti aiuta a farlo attraverso quello che sembra una situazione impossibile. In caso di emergenza, tenere la mano a uno sconosciuto. Confidarsi con gli amici e la famiglia come si lavora attraverso circostanze difficili. Ottenere un parere oggettivo e secondo da un famiglia terapeuta o life coach vi fornirà insight e direzione. Unirsi a un gruppo in corso o partecipare ad un ritiro di fine settimana per condividere le preoccupazioni e nuove prospettive di guadagno. O trovare un laboratorio attraverso l'estensione locale università o centro di salute mentale. Trascorrere del tempo con gli altri sarà convalidare le vostre emozioni e farvi sentire meglio.
2. Esprimere la vostra gratitudine spesso. Un passeggero aereo, su una zattera di salvataggio nel freddo gelido, è andato fino a Sullenberger, afferrò il suo braccio e ha detto 'grazie a nome di tutti noi'. Quelli sono i momenti nella vita che creano un'impressione durevole. Provate voi stessi. Dire grazie a un membro della famiglia, un amico o un collega. Vedrai che gli altri si sentiranno più apprezzati e Approfitterai mettendo il vostro apprezzamento in parole. Gli studi mostrano che la gratitudine ti aiuta a raggiungere uno stato d'animo migliore, maggiore autostima e un maggiore senso di connessione con il mondo.
3. Sviluppare mitigatori stress. Se hanno subito una straordinaria esperienza fisica o emotiva, prendere tempo per se stessi. Da regolare esercizio fisico, buona nutrizione e riposo adeguato, si potrai prendere meglio cura del vostro corpo. Partecipare alla vostra mente e il vostro spirito pure. Pratica tecniche di respirazione profonda, il rilassamento o la propria forma di meditazione. Set aside tranquillo tempo e fare quello che è che ti dà piacere personale. Relax e divertimento come si mettono più equilibrio nella vostra vita. Guarda come investire nel tuo conto bancario emotivo. Potrai generare ricordi positivi che possono attingere quando ne avete bisogno.
4. Riconoscere una reazione di stress acuto. Dopo un evento dove poteva morì, è naturale avere un maggiore apprezzamento per la vita. Dopo un evento traumatico, d'altra parte, una reazione emotiva immediata può trasformare in Post Traumatico Stress Disorder (PTSD). Questo è più probabile che si verifichi per coloro che hanno sofferto un trauma precedente, un sistema di supporto debole, una storia di dipendenza o di depressione. Se i sintomi persistono - disturbi del sonno, tristezza, paure, irritabilità, Flashback o incubi – non esitate a prendere un appuntamento con una salute mentale professionale.
5. Essere preparato come possibile prima del tempo. Sullenberger era pronto – lui è un pilota di caccia ex aeronautica, un esperto in metodi di sicurezza affidabilità e ha 40 anni di esperienza di volo. Anche se potrebbe non essere necessario addestramento per un atterraggio di emergenza, può essere equipaggiata per quello che ci aspetta. Se stai facendo un'importante presentazione di lavoro, l'impostazione di linee guida per il tuo kidult che non riesce a trovare un lavoro e torna a casa in movimento o per il tuo papà parlando di dare le chiavi della macchina, imparare quanto più è possibile sui problemi. Il soggetto di ricerca, scrivere parlando punti, ottenere feedback da coloro cui opinioni valore.
Come si guarda indietro, come ha lei ha affrontato trauma in passato? E come questo si è cambiata? Prendere le strategie specifiche che hai imparato e applicare nuovamente quelli più efficaci. Guarda il modi che è possibile continuare a costruire la forza interna ed esterna. Un colpo di uccello doppio disabilitando due motori è un'improbabile serie di circostanze. Eppure ci sono molte situazioni straordinarie che non possiamo prevedere. Speriamo che non avete mai alla brace per un atterraggio di arresto. Ma essendo preparato mai male a nessuno.
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