Molte persone hanno una vera e propria paura di parlare in pubblico. L'ironia è che quasi tutti è comodo parlare con una o due persone alla volta, ma quando tale numero cresce, ansia imposta. Che l'ansia può causare importanti reazioni fisiche, tra cui essere a corto di respiro, sudorazione, secchezza della bocca, una sensazione di malessere nella buca dello stomaco e, in alcuni casi, un senso di panico reale.
Questo non deve essere così, e chiunque può imparare a superare facilmente la paura di parlare in pubblico. La persona deve solo master cinque tecniche di base per superare l'ansia e quindi iniziare a godere davvero comunicare con altre persone in gruppi di tutte le dimensioni.
La prima tecnica è una fisica. Quando noi otteniamo stressati sperimentiamo una simpatica risposta reazione o stress. Il contrario a questa è la risposta parasimpatico di swing o relax. Il modo più semplice per attivare la risposta parasimpatico è attraverso la respirazione controllata. Semplicemente respirare per un conteggio di 3, trattenere il respiro per un numero di 1 e poi espirate per un conteggio di 9. Questo rallenta la respirazione e aumentare il flusso di ossigeno al cervello.
La seconda tecnica è rehearsal mentale. Ricordate quando eravate veramente riuscito a parlare in modo efficace con una o più persone. Rivivere quell'esperienza. Dove eravate? Che cosa si vede? Quali sono state le vostre sensazioni fisiche, freddi o caldi? Come ti senti dentro? Quali suoni si sente? Concentrandosi su un tempo quando è stata eseguita bene si Mettiti in uno stato mentale positivo e contrastare la risposta allo stress mentale.
La terza tecnica ruota su ciò che noi chiamiamo gestione comportamentale cognitiva. Nostre credenze sulla nostra capacità di realizzare interpretano le cose che accadono a noi e quelle interpretazioni che portano ai nostri pensieri, emozioni e comportamenti. Il modo più semplice per affrontare i pensieri negativi è di concentrarsi su quelli positivi, come "I 'm glad che i ' m qui. Sono contento che il pubblico è qui"," mi preoccupo beneficiando mio talk "e"Mi ho preparato correttamente con il contenuto del discorso".
La quarta tecnica è immaginare la persona al mondo che pensi sarebbe più efficace a dare questo discorso. Foto di loro nella vostra mente fuori e fino a destra della visualizzazione e vederli a consegnare il discorso. Quindi immaginare può galleggiare nel loro corpo e che quindi si può sperimentare che cosa sarebbe come essere nei loro panni consegna il discorso. La terza fase è immaginare il loro corpo, sciogliendo via lasciando si consegna il parlare in modo più efficace. Funziona davvero!
Infine, assicurarsi che si pratica la tecnica di fare il contatto visivo con il pubblico. Molti oratori lasciano ritraendo una mancanza di fiducia, guardando il pavimento, soffitto e in qualsiasi altro luogo diverso da quello al loro pubblico. Pratica dando più contatto visivo a tutti incontrano per desensibilizzare voi al processo. Con il tuo pubblico utilizzare la tecnica di pigro – s. Guardare qualcuno in prima fila a sinistra e di ottenere il contatto visivo. Quindi spostare gli occhi a destra, quindi verso il retro del pubblico e a sinistra e così via per completare una grande lettera S. È possibile si alternano a partire sul retro e traccia il tuo S spedisce o anche immaginare che la S è invertita. Non tanto importa in che ordine si traccia lo S. Ciò che conta è che si attiva tutto il pubblico a sentire che essi hanno legato con voi attraverso il contatto personale con gli occhi.
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